현대인들은 컴퓨터 업무나 스마트폰 사용으로 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하기 쉽습니다. 이렇게 고개가 앞으로 나온 거북목 증후군은 목과 어깨에 통증을 유발하고 일상생활에 불편을 주는데요. 다행히도 거북목을 교정하는데 도움을 주는 간단한 운동법이 있습니다. 바로 맥켄지 목 운동인데, 오늘은 이 운동이 무엇이며 거북목 증후군 개선에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.  맥켄지 목 운동이란 무엇인가? 맥켄지 목 운동은 뉴질랜드 물리치료사 로빈 맥켄지(Robin McKenzie)의 이름이 붙은 재활 운동법으로, 1981년 만들어졌습니다. 주로 허리 디스크와 요통 치료에 활용되지만 거북목 교정과 목 디스크 치료에도 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동의 핵심 동작은 목을 뒤로 젖혀 목뼈의 자연스러운 C자..

현대인의 관절 문제: 원인과 해결 방안 현대 사회에서는 관절 문제를 겪는 사람들이 점점 증가하고 있다고 합니다. 이는 주로 잘못된 생활 습관, 장시간의 고정된 자세, 그리고 운동 부족에서 비롯됩니다. 관절 문제는 삶의 질에 직접적인 영향을 미치며, 심할 경우 만성 통증이나 운동 제한으로 이어질 수 있습니다. 주요 원인으로는 1) 잘못된 자세, 2) 운동 부족, 3) 과도한 사용, 4) 노화와 체중 증가가 있습니다. 1) 잘못된 자세는 근육 불균형을 초래하고 이는 거북목, 일자목, 척추 후만, 측만증과 같은 관절 질환을 초래할 수 있습니다. 2) 운동 부족으로 인해 근육이 약화되면 관절에 가해지는 부담이 증가하고, 관절의 유연성이 감소하여 운동 범위가 제한됩니다. 3) 특정 ..