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연구 과정 또 막혔습니다. 산 넘어 산이라 더니,,, 안녕하세요. Lee, Ph.D 입니다. 오늘 하루는 어떻게 보내셨나요? 저는 아침에 일어나서 습관 처럼 밖으로 나섰습니다.아침에 산책하는 것을 습관들이는 중이거든요. 언제까지 할지는 모르지만 아무 생각없이 밖으로 나서고 있습니다.그냥 무의식으로 행동한다고 해야할까요? 집으로 돌아와서는 노트북을 켭니다.간단한 업무를 하고요. 시험을 대비한 인강을 듣습니다. 그리고 아산에 일정이 있어. 아산으로 향했어요.대학원생이지만 직업인이기도 하니까요. 아산에서의 일정을 마치고 대전대학교 렉처홀로 향합니다.학교에 도착했어요. 심폐기능 측정 프로그램이 실행이 됩니다. 다행이다 싶었어요어제는 안됐었거든요. 그런데 왠 걸? 켈리브레이션 실행 중 터빈에서 막혔습니다.빨간 글씨가 뜨면 안되는데, 계속 뜹니다. 잠깐 동안 좌절했.. 2026. 5. 28.
대학원 박사 과정 연구 논문 기록 안녕하세요. 저는 현재 박사수료 상태이고요. 연구학기로 학위논문을 준비하고 있는 대학원생이자 직업인입니다.박사 수료 상태가 뭐냐고요? 정규학기에 졸업을 못하고 연구학기로 대학원을 다니고 있어서 그렇습니다.정규 학기 안에 졸업을 못하면 수료상태가 됩니다. 왜 졸업을 못했냐고요? 논문 구조가 복잡하다 보니 심의를 받는데 시간이 좀 걸렸습니다. 복잡한 구조를 단순화 하면서 디자인의 변경이 좀 생겼죠.연구 주제를 간략하게 말씀드리면 거북목 증후군의 개선 여부에 따라 폐활량, 심폐기능, 신체조성의 변화를 측정하는 겁니다. 지금 말씀드린 부분이 종속변인이고요. 종속변인에 하위 변인은 노력성폐활량, 안정 시 폐활량, 최대수의적 환기량, 최대산소섭취량, 환기량, 환기당량, 체지방률, 체지방량, 제지방량입니다. 독립변인.. 2026. 5. 27.
거북목 증후군 연구 논문 측정 일기 안녕하세요. 거복묵 증후군을 연구하는 운동 지도자 이재경입니다.올해 졸업을 했어야 하는데 재심의를 계속 받다보니 이제야 측정에 들어갔네요.제가 실행하고 있는 논문의 주제는 거북목 증후군입니다. 제목은 복합운동 재활프로그램과 자세교정교육이 거북목 증후군을 가진 20대 남녀 대학생의 경추 정렬과 심폐기능 및 신체조성에 미치는 효과입니다. 거북목 증후군과 폐활량, 심폐기능은 선행논문을 통해서 상관관계가 유의미하게 보고 되고 있고, 심폐기능과 신체조성 간의 상관관계도 유의미하게 보고 되고 있습니다. 하지만 거북목 증후군과 신체조성간에 직접적인 상관관계에 관한 연구는 부족한 실정이고 이에 대해 탐구해볼 필요가 있다는 것의 저의 연구의 필요성입니다.간접적으로는 거북목 증후군이 신체조성에 영향을 미칠 수 있다는 연.. 2026. 5. 26.
어깨뼈 안정화 운동이 목뼈 정렬에 미치는 효과 현대인들은 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목뼈 정렬에 문제가 생겨 거북목 자세를 보이는 경우가 많습니다. 그런데 목의 문제를 개선하기 위해 꼭 목 자체만 운동할 필요는 없습니다. 견갑골 안정화 운동을 통해서도 목뼈의 바른 정렬을 도울 수 있는데, 이는 견갑골이 목과 어깨근육들의 토대 역할을 하기 때문입니다. 견갑골의 위치가 불안정하거나 앞으로 말려 있으면 머리가 앞쪽으로 기울어지는 나쁜 자세를 유발할 수 있지만, 어깨뼈를 안정화하면 상체와 머리의 올바른 중립 정렬을 회복할 수 있습니다. 다시 말해, 어깨뼈를 바른 위치에 잡아주는 것이 목뼈 배열에도 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 과학적으로도 이러한 연관 관계가 확인되고 있습니다. 한 연구에서 목 통증과 거북목 증상이 있는 성인들을 대상으로.. 2025. 3. 2.
맥켄지 목 운동이 거북목 증후군에 미치는 효과 현대인들은 컴퓨터 업무나 스마트폰 사용으로 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하기 쉽습니다. 이렇게 고개가 앞으로 나온 거북목 증후군은 목과 어깨에 통증을 유발하고 일상생활에 불편을 주는데요. 다행히도 거북목을 교정하는데 도움을 주는 간단한 운동법이 있습니다. 바로 맥켄지 목 운동인데, 오늘은 이 운동이 무엇이며 거북목 증후군 개선에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.  맥켄지 목 운동이란 무엇인가? 맥켄지 목 운동은 뉴질랜드 물리치료사 로빈 맥켄지(Robin McKenzie)의 이름이 붙은 재활 운동법으로, 1981년 만들어졌습니다. 주로 허리 디스크와 요통 치료에 활용되지만 거북목 교정과 목 디스크 치료에도 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동의 핵심 동작은 목을 뒤로 젖혀 목뼈의 자연스러운 C자.. 2025. 3. 1.
거북목과 둥근 어깨, 당신의 자세는 괜찮은가? 현대의 사무직 종사자나 학생들은 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용으로 인해 거북목 증후군과 둥근 어깨 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 거북목 증후군이랑 말 그대로 거북이처럼 목을 앞으로 길게 빼는 자세를 말하며, 둥근 어깨는 어깨가 앞으로 말려 나와 둥글게 보이는 자세를 의미합니다. 이러한 잘못된 자세들이 함께 나타나는 것을 의학적으로는 상지교차증후군(Upper Crossed Syndrome)이라고 부르며, 목과 어깨 주변 근육 불균형을 특징으로 합니다. 이 글에서는 거북목 증후군과 상지교차증후군의 정의, 원인, 신체 정렬 변화, 증상 및 장기적 문제점, 그리고 예방 및 교정 방법에 대해 알아보겠습니다.  장시간 좋지 않은 자세로 모니터 작업을 할 경우 거북목 증후군과 둥근 어깨가 나타날 수 있습니다. 머리.. 2025. 2. 28.