우리 몸은 수많은 세포가 모여 조직을 만들고, 조직이 기관을 이루며, 여러 기관이 모여 하나의 기관계를 구성합니다.이번 글에서는 인체를 구성하는 기본 조직인 상피조직·결합조직·근육조직·신경조직과 함께, 우리 몸을 지지하고 움직임을 만드는 뼈대계통의 구조와 기능을 정리해보겠습니다.1. 세포·조직·기관·기관계란?인체의 구성 단계는 다음과 같습니다.세포 → 조직 → 기관 → 기관계 → 인체세포(cell): 생명체를 구성하는 가장 기본적인 구조적·기능적 단위조직(tissue): 형태와 기능이 비슷한 세포들의 집합기관(organ): 여러 조직이 모여 특정 기능을 수행하는 구조기관계(organ system): 유사하거나 연관된 기능을 수행하는 기관들의 집합인체의 기본 조직은 크게 네 가지로 구분합니다.상피조직결합조..

1. 기능해부학이란?기능해부학은 뼈·관절·근육·신경의 구조와 기능을 바탕으로 인체의 움직임을 이해하는 학문입니다.단순히 신체 구조의 명칭을 암기하는 것이 아니라 다음 내용을 함께 학습합니다.뼈와 관절의 구조근육의 부착 위치와 작용관절에서 일어나는 움직임신경과 근육의 상호작용움직임에 영향을 주는 물리적 원리운동지도와 재활에서는 동작을 정확하게 분석하기 위해 표준화된 해부학적 용어를 사용해야 합니다.2. 해부학적 자세해부학적 자세는 인체의 위치와 움직임을 설명할 때 기준이 되는 표준 자세입니다.기본 조건몸을 곧게 세운다.얼굴과 시선은 정면을 향한다.양팔은 몸통 옆에 둔다.팔꿈치와 손가락은 편다.손바닥은 앞쪽을 향한다.양발은 자연스럽게 모은다.발가락은 앞쪽을 향한다.강의 포인트손바닥이 앞을 향한다는 점이 중요..

안녕하세요. 체육학 박사 이재경입니다. 흔히 PT라 불리는 퍼스널트레이닝 많이 받으시자나요? 운동하시려는 목적은 제 각각입니다. 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있을 것 같아요.운동하는 방법을 모르거나, 전문가의 케어가 필요해서이지 않을까요?다이어트가 목적이라고 하시면 식단과 운동이 병행이 되어야겠지요. 식단없이 운동으로 살빼는거 정말 힘들어요.단기간에 굶어서 살을 빼면 요요가 올수도 있고요. 무리한 운동으로 조직이 손상될 수도 있고요. 배고품을참지 못해 폭식을 할 수도 있고요. 먹으면서 빼는 것이 가장 이상적인 방법입니다.운동을 할 때는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면서 하게 되는데요. 이는 에너지 대사를 효과적으로 활용하여 효율성을 높이기 위함이죠. 체지방을 중이면서 근육량을 늘릴 것이냐. 상..

현대인들은 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목뼈 정렬에 문제가 생겨 거북목 자세를 보이는 경우가 많습니다. 그런데 목의 문제를 개선하기 위해 꼭 목 자체만 운동할 필요는 없습니다. 견갑골 안정화 운동을 통해서도 목뼈의 바른 정렬을 도울 수 있는데, 이는 견갑골이 목과 어깨근육들의 토대 역할을 하기 때문입니다. 견갑골의 위치가 불안정하거나 앞으로 말려 있으면 머리가 앞쪽으로 기울어지는 나쁜 자세를 유발할 수 있지만, 어깨뼈를 안정화하면 상체와 머리의 올바른 중립 정렬을 회복할 수 있습니다. 다시 말해, 어깨뼈를 바른 위치에 잡아주는 것이 목뼈 배열에도 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 과학적으로도 이러한 연관 관계가 확인되고 있습니다. 한 연구에서 목 통증과 거북목 증상이 있는 성인들을 대상으로..

현대인들은 컴퓨터 업무나 스마트폰 사용으로 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하기 쉽습니다. 이렇게 고개가 앞으로 나온 거북목 증후군은 목과 어깨에 통증을 유발하고 일상생활에 불편을 주는데요. 다행히도 거북목을 교정하는데 도움을 주는 간단한 운동법이 있습니다. 바로 맥켄지 목 운동인데, 오늘은 이 운동이 무엇이며 거북목 증후군 개선에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.  맥켄지 목 운동이란 무엇인가? 맥켄지 목 운동은 뉴질랜드 물리치료사 로빈 맥켄지(Robin McKenzie)의 이름이 붙은 재활 운동법으로, 1981년 만들어졌습니다. 주로 허리 디스크와 요통 치료에 활용되지만 거북목 교정과 목 디스크 치료에도 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동의 핵심 동작은 목을 뒤로 젖혀 목뼈의 자연스러운 C자..

현대의 사무직 종사자나 학생들은 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용으로 인해 거북목 증후군과 둥근 어깨 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 거북목 증후군이랑 말 그대로 거북이처럼 목을 앞으로 길게 빼는 자세를 말하며, 둥근 어깨는 어깨가 앞으로 말려 나와 둥글게 보이는 자세를 의미합니다. 이러한 잘못된 자세들이 함께 나타나는 것을 의학적으로는 상지교차증후군(Upper Crossed Syndrome)이라고 부르며, 목과 어깨 주변 근육 불균형을 특징으로 합니다. 이 글에서는 거북목 증후군과 상지교차증후군의 정의, 원인, 신체 정렬 변화, 증상 및 장기적 문제점, 그리고 예방 및 교정 방법에 대해 알아보겠습니다.  장시간 좋지 않은 자세로 모니터 작업을 할 경우 거북목 증후군과 둥근 어깨가 나타날 수 있습니다. 머리..